owoce z niskim ig

moja wyglada tak: 1 - banan,70g owsa,jajco cale,100ml mleka0%,oliwa z oliwek 10g(placki 2 z tego wychodza) 2 - 50g ryzu brazowego,wpc80% 30g trening po nim wpc80%,banan 3 - 200g cyca z kury,50g kaszy gryczanej,100g warzyw,15g Oleju lnianego 4 - 3 bialka z jajec,4 kromki wasy 5 - 50g ryzu braz,100g cyca z kury,50g warzyw,Oliwa 10g 6 - twarog chudy [...]

[...] na węglowodanach ZŁOŻONYCH o niskim IG, a nie na cukrze z owoców w takiej ilości (np. już cała torebka ryżu, bez babrania, a nie ten posiłek nr 2...) Plus wszelkie owoce suszone są zakazane, w tym żurawina. :-) Białko możesz na spokojnie jeszcze podbić, węgli też możesz jeść więcej bez obawy, że przytyjesz, jeśli pochodzić będą z [...]

Nie jedz węgli z przetworzonych produktów, ogranicz bądź nawet unikaj cukru, fruktozy (ale nie chodzi mi o owoce), o indeks z takich produktów jak ryż, kasze, ziemniaki, warzywa bym się nie martwił szczególnie jeśli są jedzone po treningu - jeżeli mają wysoki to też wam nie zaszkodzą, sam się tym kiedyś przejmowałem, teraz jem i te z wysokim ig [...]

2) dzien treningowy: 6:15 sniadanie: Płatki owsiane 100g mleko 3.2% 300ml orzechy wloskie 20g rodzynki suszone 50g lub 1 banan 20g odzwyki bialkowej 2jajka 10:25 II sniadanie ( w szkole )(posilek przed silownia) chleb razowy 210 g (3 kromki) 50 g sera twarogowego półtłustego Owoce: 180g jabłka lub 150g bananu, albo mandarynke 100g Posiłek [...]

[...] – dla Nuril of kors). Mimo że marudziłam na niskie węgle strasznie (wybacz Yosia };-) powierniku mój), czuję się dobrze na takiej diecie. Jedyne czego mi brakuje to owoce – i ze względu na potreningowy „efekt Zombie” utrzymujący sie kilka godzin, i ze względów łakomstwa. Osobiscie uważam że lepiej owoce niż ciasteczka, Nuril twierdzi że [...]

[...] ŹRÓDŁA INFORMACJI MERYTORYCZNYCH: posty Obliques i Martuccy http://i60.tinypic.com/1hf154.jpg CO POWINNO ZNALEŹĆ SIĘ W CODZIENNEJ DIECIE? 1. Ryby morskie i owoce morza (za wyjątkiem puszkowanych, których spożycie trzeba miarkować). 2. Przyprawy naturalne ziołowe, musztarda, chrzan, ocet winny i jabłkowy. 3. Jajka (wiejskie, z [...]

[...] z jedzenia wyciągnąć jego odpowiednią ilość, ten suplement będzie zbędny. Ostatnie posiłki kuleją, daj samo białko, najlepiej wolno wchłaniane, czyli twaróg, wiejski. Wyrzuć owoce, to sama fruktoza, a więc węgle, które na noc nie są tak dobre jak tłuszcz, który jak najbardziej dodaj (łyżka oliwy). Nie widzę węgli o niskim IG. Ani posiłków przed, [...]

[...] w dni nt zamiast ziemniaków 100 gr kaszy) Ziemniaki 500 gr Mintaj świeży 150 gr 5) (30-45 min przed snem) Ser twarogowy chudy 200 gr Śmietana 18% tłuszczu 50 gr Konfitura, owoce sezonowe, 50 gr miodu albo słodzik i armoat waniliowy, ew. na słono jak lubisz. Powyższy schemat zapewnia Ci około 3500 kcal (przy zapotrzebowaniu około 2800 kcal) [...]

[...] jest dostarczanie organizmowi reguralnie (co 3-3,5h) ww zlozonych o niskim ig. Jem chleb zytni pelnoziarnisty, ryz brazowy, platki owsiane, warzywka, w niewielkiej ilosci owoce. W kazdym posilku oczywiscie tez bialko i odrobina tluszczy (ziarna slonecznika, jajka, czasem zolty zer). Wiem, ze czasami trudno jest sie zmusic do czestego jedzenia, [...]

DoniuPB moim zdaniem ryż/makaron pełnowartościowy o w miarę niskim ig daję Ci poczucie sytości na dłużej :) a owoce np. banan to po tr, truskawki o ig 40 w ciągu dnia;) możesz zrobić ryż z truskawkami :) pychotka:) xxx88 raz na jakiś czas wszystko możesz zjeść, byle nie za często takich produktów.. Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-06-07 [...]

[...] w dużych ilościach oraz tłuszczy (tyczy się to głównie tłuszczy nasyconych). - dodatek warzyw nawet w niewielkich ilościach do każdego posiłku jest ważny, natomiast owoce traktował bym bardziej instrumentalnie i stosował bym je około treningowo. -źródła pokarmowe należy maksymalnie różnicować ,zawsze dbamy o pełne białko( z mięsa, ryb, [...]

5.Dieta Montignac Założenia: Według jej twórcy, francuskiego lekarza Michaela Montignaca, tyjemy nie dlatego, że jemy zbyt dużo, lecz dlatego, że źle komponujemy jadłospis. Montignac uważa, że nie musimy liczyć kalorii czy przestrzegać wielkości porcji, a jedynie zwracać uwagę na zawartość węglowodanów w produktach. Na użytek tej teorii Montignac [...]

Rothen ---> hmm moze zle to ujołem, niejest tak ze mną zle węglowodany: tu tak u mnie sprawa wygląda Owoce - wyrzucilem ze względu na te cukry proste i wysoki IG przy wiekszosci (czy powinienem wrzucic np w 2 posilku po treningu? np jabłka? jest to wskazane?) Warzywa - nie nietylko pomidor ale i papryka ogorke marchew w zaleznosci od stopnia [...]

[...] owocow jemy tylko na czczo - ale to ze wzgledu na mozliwe "niekomfortowe" samopoczucie po owocach zjedzonych po posilku, nie wplywa to na proces chudniecia/tycia (owoce, z wyjatkiem wiekszosci jagod, fermentuja niestrawione od razu, zwlaszcza jablka). Nie napisze Ci tutaj szczegolow, do tego potrzebna ksiazka 'Ale mysle, ze to da Ci [...]

[...] i pieczywie , traktuj je jak ciekawostki czyli w minimalnych ilościach ).Dużo białka , weglowodany z wazyw o niskim IG ( np kapusta,ogórki itp),na sniadanie mozesz jeść owoce, troche tłuszczu . Czyli twój obiad powinien wyglądać (kotlet + duzo surówki), a z zupą to uważaj bo może być bardzo kaloryczne. 2. Thermala możesz brać 3 razy [...]

[...] innym mieskiem + warzywa, a z tego co zauwazylem (chyba ze cos przeoczylem) nie pojawily sie u ciebie w jadlospisie. Sluchaj rad kowala, jedz 5-6 posilkow skladjacuch sie z pelnowartosciowego bialka, WW zlozonych o niskim IG(owoce tez jedz ), otaz zdrowego tluszczu. A kolacja bez WW !!! Zaczelas uprawiac jakas forme sportu, prozdrowotnie?? Pzdr

[...] kasze ser twarogowy półtłusty 100g / jakieś mięso przed treningiem ww zlozone o niskim ig jak np. ryz brazowy/kasza + piers/wolowina/ryba Trening 18:00 100g ryzu owoce spora ilość (proste cukry) owoce wyrzuc, straty glikogenu uzupelnij ww zlozonymi o wysokim ig jak ryz bialy/ziemniaki + szybkowchlanialne bialko np. piers/wolowina [...]

[...] RYŻ ALE BIAŁY OK Kolacja Ser twarogowy półtłusty Oliwa z oliwek dużo warzyw OK Dzień 2 Śniadanie Jogurt, Płatki owsiane 80 g 3 Jajka 250g Orzechy 15g Jabłko 150g / Lub inne owoce: np. ananas, banan CO TO ZA JOGURT ? RESZTA OK II Posiłek Ryz paraboliczny 100 g / Chleb razowy 100g Mięso z piersi indyka/kurczaka 120g / Wołowina 120g Orzechy włoskie [...]

1. dodaj warzywa/owoce 2. owoc wywal, daj do 1 posiłku, zamiast bułki daj ww złożone o niskim IG, mięso/rybę, zdrowe tłuszcze i warzywa 3. ryż zamień na ww złożone o niskim IG, dodaj warzyw i takowy posiłek nadaje się na 2h przed treningiem, jeżeli jesz na godzinę wywal tłuszcze i warzywa 4. zaraz po treningu zjedz owoc, 30 min później ryż z kurą [...]

[...] na żyle ale Twoje zapotrzebowanie na kcal może być większe od mojego) białko min 2g na kmc zwierzęcego albo z prochu balansować węglami (ale myślę że mnie mniej jak 3-4g) owoce okołotreningowo jak najbardziej "poza kilkoma potrawami nie lubię prawie żadnego produktu" ja nie lubię niczego miejmy na uwadze że ja nie jestem ekspertem [...]